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怀孕初期吃什么好

2016-10-27 >>编辑:tt娱乐场

  


       怀孕初期是孕妇最为关键的时段之一,因此在怀孕初期吃什么好的问题上,广大孕妇一定要特别注意。饮食如果不懂得选择的话,很有可能会危害到孕妇以及胎儿的健康。


  怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入,应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
 

  其次,确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物,如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。
 

  最后,要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等,孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油,食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想用油。
 

  下面是一些孕妇网友提供的“怀孕初期吃什么好”参考意见:怀孕初期不要喝太多的水,多吃些苹果和香蕉,小西红柿(圣女果)。肉类,选牛羊肉来吃,安全宝宝吃了身体也强健。主食,要多吃粗粮杂粮,那样宝宝也会营养全面不挑食,类如,玉米,地瓜,和小米好吃,做法简单营养不流失。
 

  海带和紫菜也要和虾皮做汤饭前喝!(补钙质和铁的),产期靠后时产妇大多会浮肿,那时买些红豆做红豆汤来喝加些蜂蜜就可以消肿。另外大骨汤也不要忘记,但不要把自己补的太胖,牛奶就别喝了,要不就不是给宝宝吃了,都自己吸收了呀!要勤量体重哦!
 

  孕妇多了解怀孕初期吃什么好,不但能够保证母子的生命安全,同时还能孕育出一个优质宝宝,何乐而不为。

 

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