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减肥瘦身的指标与计算公式

2012-05-01 >>编辑:tt娱乐场

也许你曾经减肥瘦身过,也许你正打算减肥瘦身,那么你是否知道这个减肥瘦身也有指标和计算公式呢?我们要按照标准的减肥指标来逐渐瘦身,并且在过程中使用国际通用的计算公式来算出自己的理想体重范围,这样我们才能保证在不影响健康的情况下,使自己越来越苗条,按照尺度和标准向着目标努力,是绝对没有错的。你也快来学习一下吧。

减肥指标

BMI是Body Mass Index 的缩写,BMI中文是“体质指数”的意思,是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法,目前世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方(米为单位)。其公式为:体质指数(BMI)=体重(千克,kg)/身高的平方(米,m)

例如:一个人的身高为1.75米,体重为68千克,他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米)当BMI指数为18.5~23.9时属正常。BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时,比单纯的以体重来认定,更具准确性。

不过需要注意的是,并不是每个人都适用BMI的,如:

1. 未满18岁; 2. 是运动员; 3. 正在做重量训练; 4. 怀孕或哺乳中; 5. 身体虚弱或久坐不动的老人。

如果认为BMI算出来的结果不能正确反映体重问题,请带着结果与医师讨论,并要求做体脂肪测试。

计算公式

体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/m)

理想体重(Kg)=(18.5~23.9)×身高的平方 (单位m)

根据世界卫生组织定下的标准,亚洲人的BMI(体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种,WHO的标准不是非常适合中国人的情况,为此制定了中国参考标准:

BMI 分类WHO 标准亚洲标准中国参考标准相关疾病发病的危险性

偏瘦<18.5<18.5<18.5低(但其它疾病危险性增加

正常18.5~24.918.5~22.918.5~23.9平均水平

超重≥25≥23≥24

偏胖25.0~29.923~24.924~26.9增加

肥胖30.0~34.925~29.927~29.9中度增加

重度肥胖35.0~39.9≥30≥30严重增加

极重度肥胖≥40.0  非常严重增加

通过上述学习我们知道减肥瘦身不是一件随意的事情,要有计划、有准备,根据计算公式得出理想体重范围值后再行动起来,这样我们就不会盲目减肥瘦身,也不会连自己减到多少斤合适都不清楚了。在减肥指标里我们还知道了都有哪些人适合实用BMI的办法,这个是大家一定要注意的地方,最终我希望各位都可以安全、健康的减肥成功哦。

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