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健康的睡眠可以减去身上赘肉

2017-01-10 >>编辑:tt娱乐场

健康的睡眠可以减去身上赘肉


  亲爱的,充足的睡眠也有助你保持完美的身材呦,在控制食物的摄取的同时,每天保持充足的睡眠可是很有必要的呀,这有助于保持完美的身材,有研究证明,每天睡眠7个小时你减掉的是你的脂肪,睡眠5.5个小时你减掉的可是你的肌肉啊。而且充足的睡眠也是可以美容的啊,亲爱的,好好睡一觉吧。早上起来会有意想不到的效果啊。

下面5个小贴士有助于你睡出魔鬼身材。

1.设好就寝闹铃。
首先,确定起床的一般时间,比如7点。然后,往回数5个睡眠周期的时间长度,作为就寝的时间。一个睡眠周期大概是90分钟。所以,7点往回数7.5小时的话,23:30就是就寝时间。为了给就寝留出点时间,就寝闹铃可以设在23:00或者23:15。

如此三天以后,如果你可以不用起床闹铃就能在7点左右(可以有10分钟的误差)自然醒,说明你的就寝时间设对了。如果不行,把就寝时间往前调15分钟,调到23:15。三天之后再看效果。如此反复,直到你能摆脱起床闹铃为止。

2.睡前一小时关闭所有电子设备。
电磁辐射会影响你的深度睡眠。所以,熄灯前一小时把手机、电脑、电视等关掉。一小时是不是太长,让人空空落落的?有很多事情可以做。准备一下明天早上会用到的东西。整理房间。好好洗簌。稍微伸展身体,按摩肌肉,或者试试冥想……

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