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彻底甩掉肥腹的瘦身方法

2017-03-24 >>编辑:tt娱乐场

彻底甩掉肥腹的瘦身方法


     彻底锻炼你的腹部肌

  1、骨盆蜷曲,锻炼你的腹部核心!
仰躺,膝盖薇薇弯曲,脚掌打开与肩同宽,双手平放在地板上,全身放松,调整好呼吸,预备开始运动。
   
2、臀部要确实地收紧!
从臀部开始,让背脊一节一节地网上延展,手掌可以触摸臀部肌肉,就可以知道自己的臀部有没有收紧。

3、锻炼腹肌的结束动作!
仰躺在地板上,将两脚的膝盖抬高置胸前,双手环抱膝盖,膝盖朝胸部向下压,头部不可以抬起,身体左右摇摆,放松紧张的背部。

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