tt娱乐场平台-tt娱乐场网,生活小娱乐,生活小平台,TT生活百科!

网站地图 tt娱乐场

tt娱乐场

8种食物让女人补足钙质

2017-03-28 >>编辑:tt娱乐场

8种食物让女人补足钙质


       1、鱼骨

       日本很多营养学家对此做过充分的研究,认为经常吃鱼骨对身体非常有好处。鱼骨里含有丰富的钙质和微量元素,经常吃可以防止骨质疏松,对处于生长期的青少年和骨骼开始老化的中老年人来讲,尤有益处。而且,经过适当软化处理的鱼骨,鱼骨的营养价值更高,更容易提高人体对钙的吸收率。日本常用醋、盐来软化鱼骨。
 

       当然,不是所有鱼骨都容易变软,一些大型鱼类的骨头即使长时间蒸煮也不会变软。而像鲤鱼、鲫鱼、鳗鱼、鳝鱼和一些小鱼的骨头,经过加工比较容易变软,可以经常吃。
 

       2、食醋

       食醋本身没有钙元素,按理说是不能增加人体内的钙含量,但是,据研究,人体对钙的需要是个连续的过程。白天人们可以从食物中获得钙,但夜晚人们入睡后不再进食,人体仍需要一定量的钙,就只有向骨骼索取。因此,夜间骨钙的丢失量是最大的。美国教授莫里斯建议,睡前应补一定量的钙,最简单有效的方法就是喝杯陈醋饮料,既能安神,又能促进钙的吸收。同时,由于睡前人体的含钙量较少,这时摄取的钙质能很快被吸收。
 

       3、虾皮

       虾皮的含钙量很丰富,100克虾皮中的含钙量为991毫克,仅次于芝麻酱。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
 

       4、猪脑

       猪脑不仅肉质细腻,鲜嫩可口,而且含钙、磷、铁比猪肉多。民间有吃脑补脑之说,食用有很好的健脑功效。对体质衰弱之人的头晕头痛,民间常用猪脑与天麻炖食。而且,脑性寒,味甘;益虚劳.补骨髓,健脑。

上一页12下一页
特别关注 / special

  • 十大香水品牌排行榜,最好的香 十大香水品牌排行榜,最好的香
  • 【铃木爱理】 【铃木爱理】
  • 台风来了如何正确避险? 台风来了如何正确避险?
  • 喝果汁饮料并不能代替吃水果 喝果汁饮料并不能代替吃水果

  • 【水田七】—水田七的功效与作 水田七
  • 【毛大丁草】-毛大丁草的功效 毛大丁草
  • 【三爪龙】—三爪龙的功效与作 三爪龙
  • 【山橿】—山橿的功效与作用和 山橿
  • 【小叶莲】—小叶莲的功效与作 小叶莲
  • 【光叶海桐叶】--光叶海桐叶的 光叶海桐叶