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怎样才能让血管健康

2017-05-24 >>编辑:tt娱乐场

怎样才能让血管健康


也许人们不知道,全球每年死于心脑血管疾病的人高达1500万人,居死亡病因的第一位,因此人类的健康与心脏和血管的健康有着重要的关系。美国心脏学会把危害血管健康因素归纳为六个方面:高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟和精神紧张。这些是造成血管硬化的重要因素。因此,人类要想健康长寿,就要做好血管保健。那么,怎样才能有健康的血管呢?

1.少吃过咸食品

盐是人类不可缺少的物质,但是食盐过量,易导致血压增高,增加血液对血管壁的张力。长期处于张力过大状态下的血管,便会加速老化。据流行病学调查,吃盐较多地区的居民中,高血压发生率远远高于吃盐少的地区。北方人吃盐比南方人多,北方人血压水平显著比南方人高。因此,医学家认为,每人每天摄入食盐以不超过6克最好。

怎样才能让血管健康

2.不吸烟不饮酒

烟中的尼古丁能使血液胆固醇和低密度脂蛋白浓度升高,这些物质会沉积在动脉壁上,引起动脉粥样硬化。吸烟数量越多,动脉壁纤维越厚,黄斑形成和冠状动脉钙化越严重,患动脉硬化的机会就越高。长期饮酒会促进肝内胆固醇合成,使血中胆固醇及甘油三酯含量升高,从而导致动脉粥样硬化。

3.少食酸性食品

人的血液呈弱碱性,如果长期食酸性食品,会使血液中的二氧化碳和乳酸含量增高,从而加速血管的老化。肉、蛋、糖类食品多属酸性食品,水果、蔬菜多属弱碱性食品。如果日常生活中过多摄取肉、蛋、糖类食品,容易使血液呈酸性,久而久之,便会加速血管的老化。多食水果蔬菜可以增加维生素C、E和胡萝卜素的摄入量,有效预防动脉硬化。

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